Текст: Мартина Кънчева
Може би едно от най-трудните неща за мен от училище бяха завършването, след което с приятелите ми трябваше да тръгнем по своя път, както и някои от навиците, които си бях изградила там. Въпреки новите начала в животите ни, все пак успяхме да запазим бегъл контакт.Нещото, което ми помогна да се справя с този вид раздяла, беше запознанството с нови хора от университета. През летните ваканции обаче осъзнах колко самотен може да бъде човек без общуването със стари приятели.
Снимка: Unsplash
През годините на моето обучение в университета имах лета, в които рядко излизах навън, сякаш бях попаднала в някакъв депресивен сън. Тогава се запитах има ли как раздялата с приятелите да ни се отрази също толкова тежко, колкото тази с партньор, и пречи ли ни това да прекарваме времето си пълноценно с други хора.
Според д-р Ами Рокач, инструктор в университета Йорк в Канада и клиничен психолог, самотата е преживяване, което произлиза от началото на нашето съществуване, и всички ние преминаваме през нея. „Това е нещо, с което всеки един от нас се сблъсква от време на време и може да се случи по време на преходи в живота, като смърт на любим човек, развод или преместване на ново място.“ Този вид самота се нарича от изследователите „реактивна самота“ – обяснява той.
Но колко често учениците, които сменят училищната среда с нова, страдат от нея и как може да се разпознае тя? Какви са препоръките на изследователите?
В неотдавнашно проучване на Cigna се установява, че младите хора, които съобщават, че се чувстват самотни, са все повече на брой и нарастват със значително темпо, изпреварвайки това на възрастните. Например тези, които спадат към поколението Z, се равняват на около 48%, в сравнение с почти 39% за тези, които са на 72 и повече години.
Несъмнено животът на по-младите вече е коренно различен от този преди 20 години. Ежедневието е все по-динамично, а ролята на родителя да предпази подрастващото си дете от тежестта на съвремието, става все по-трудна. Изследвания показват, че преместването в друго училище също може да бъде фактор за тревожност, самота или депресия при децата в начално и средно училище.
Снимка: Unsplash
Разпознаването на симптомите би било от голяма помощ за всеки ваш приятел или роднина, а ето и какви са те според Дана Спаркс. В блога Mayo Clinic, в статията ѝ за „Депресията в университета: Какво трябва да знаят родителите“, са посочени следните от тях:
⮚ Капризност или гняв;
⮚ Непрекъснато чувство на тъга и безнадеждност;
⮚ Социално дистанциране;
⮚ По-голяма чувствителност към отказ;
⮚ Промени в апетита (повишен или намален);
⮚ Промени в съня (безсъние или прекомерен сън);
⮚ Гласни изблици или плач;
⮚ Проблеми с концентрацията;
⮚ Умора и ниска енергия;
⮚ Физически оплаквания (като болки в корема и главоболие), които не реагират на лечение;
⮚ Проблеми по време на събития и дейности у дома или с приятели, в училище, по време на извънкласни дейности и с други хобита или интереси;
⮚ Чувство на безполезност или вина;
⮚ Нарушено мислене или концентрация;
⮚ В най-крайните случаи – мисли за смърт или самоубийство;
Ранните медицински изследвания се фокусират върху „маскираната“ депресия, при която потиснатото настроение на детето се доказва чрез разиграване или гневно поведение. Въпреки че това се случва особено при по-малките деца, много от тях показват тъга или лошо настроение, подобно на възрастните, които страдат от депресия.
Полезни съвети, които сайтът Ромпер споделя с читателите си след много проведени разговори със специалисти от сферата, са:
Снимка: Unsplash
⮚ Пухкавите животинки отнемат от негативната енергия и подпомагат по-лесното справяне със стреса. Нещото, което на мен лично ми помогна с преминаването през тежки моменти, бе именно домашният ми любимец.
⮚ Говоренето с някой близък за чувствата може да помогне при намаляване на чувството за тревожност.
⮚ Създаване на рутина, която да следвате.
⮚ Поставянето на цели може да ви помогне да се фокусирате върху нещо, което да ви мотивира.
⮚ Да опитвате нови неща, ще ви помогне да се справите с тъжните и обсебващи мисли. Когато се чувствате тъжни и сякаш са ви притиснали в ъгъла, предизвикайте се да направите нещо различно. Отидете в музей. Вземете употребявана книга и я прочетете на пейка в парка. Станете доброволец в кухня или започнете езиков курс.
⮚ Спортувайте. Това временно ще повиши хормоните, наречени ендорфини, които ще ви накарат да се почувствате по-добре. Може да има и дългосрочни ползи за хора с депресия. Редовните упражнения насърчават мозъка да се пренастрои по положителен начин.
⮚ Един от многото начини и е да се свържете със специалист, който да ви помогне да разберете причината за проблема, както и как да се справите с него.
Дори когато изглежда, че няма изход, винаги може да се намери леко открехната вратичка, която да ни покаже правилния път в трудните моменти. Може да изглежда трудно, но понякога тези моменти идват, за да ни накарат да променим нещо в себе си – дали това са ежедневните ни навици или пък цялостният ни начин на живот. А след това предстоят и по-добрите моменти в живота.
Източници на информация:
Sparks, Dana, 25 September, 2019, „College depression: What parents need to know“, Mayo Clinic, 08.18.2022 - College depression: What parents need to know - Mayo Clinic News Network
Montgomery, Steph, 1 August, 2019, „6 Things That Happen To Your Body When You Break Up With A Friend“, romper, 08.17.2022 - Breaking Up With A Friend Can Cause These 6 Physical Symptoms (romper.com)
Kwame S. Sakyi, Pamela J. Surkan, Eric Fombonne, Chollet, and Maria Melchior, 15 October 2014, „Childhood friendships and psychological difficulties in young adulthood: an 18 year follow-up study“, National Library of Medicine, 08.22.2022 - Childhood friendships and psychological difficulties in young adulthood: an 18 year follow-up study - PMC (nih.gov)
Pittenger, Shirley, 23 May 2018, „Loneliness Highest Among Young Adults, Surprising Study Shows“, Еastwoodtulsa, 08.20.2022 - Loneliness Highest Among Young Adults, Surprising Study Shows – Eastwood Baptist Church in Tulsa (eastwoodtulsa.org)
DiMaria, Lauren, 26 May, 2022, „Moving and Depression in Children; How to help kids cope with relocation“, VeryWell Mind, 08.20.2022 - How Moving Can Trigger Depression in Children (verywellmind.com)
Raypole, Crystal, 17 November, 2020, „How to Cope When You Lose a Best Friend“, healthline, 08.20.2022 - Losing a Best Friend: 7 Ways to Cope (healthline.com)
Raypole, Crystal, 15 September, 2020, „No Friends? Why That’s Not Necessarily a Bad Thing“, healthline, 08.20.2022 - Have No Friends? Why It May Not Be a Bad Thing (healthline.com)
Комментарии