Текст: Стефани Велчева
Всички ние осъзнаваме ключовата роля на здравето в нашия живот и се стремим да го поддържаме в изрядна форма. Често обаче съветите, които следваме, са непроверени и понякога грешни. Доверяваме се на неща, казани от приятел или роднина, или просто прочетени в интернет, без да проверим информацията. Ето защо днес ще разгледаме шест често срещани мита за здравословния начин на живот.
● 8 чаши вода дневно
Или каквото и да е конкретно количество. Водата е изключително важна за организма ни и обезводняването може да бъде проблем, особено през горещите летни дни. Приписват ѝ се свойства като лекуване на главоболие, хидратиране на кожата и дори загуба на килограми. Конкретно количество вода, което трябва да приемаме, обаче няма. Необходимият прием на течности дневно зависи от възрастта, теглото, климатичните условия, натовареността на тялото. Експерти съветват да приемаме толкова вода, колкото тялото ни показва, че желае, а през горещите летни дни – още малко отгоре.
● Студеният въздух е причина за настинките
Това е мит, разпространяван най-вече от по-възрастните. Настинките, въпреки името си, не се причиняват директно от студа, а от вирусите. Няма съществена разлика дали ще излизаме през зимата с повече или по-малко дрехи, със суха или с влажна коса, шансовете да се разболеем са съпоставими. Причината за зачестяването на така наречените „настинки“ през студения сезон е фактът, че хората се събират на по-големи групи на закрито – фактори, които са добри предпоставки за разпространението на вирусите.
● Захарта прави децата хиперактивни
Този мит води началото си от проучване през 70-те, което съветва родителите да намалят приеманите от децата си сладки храни, за да ги успокоят. При повторни опити се доказва, че връзка между хиперактвивността и приетата захар няма. Въпреки това тази идея е залегнала дълбоко в общественото съзнание и повечето родители са убедени в правотата ѝ. Но не трябва и да се приема, че за децата е полезно да ядат твърде много сладки изделия. Те намаляват апетита за други „пълноценни“ за детското развитие храни, но приемът им в умерени дози не вреди.
● Изпукването на ставите причинява артрит
Ставите са обградени от ставна течност, в която понякога се образуват балончета. При изпукване те се освобождават и предизвикват характерния звук. Този навик често дразни околните хора и това вероятно е причината да се зароди митът, че то води до артрит. Не е вярно. Пукането на ставите не е нито вредно, нито полезно. Ако не е съпътствано от болка, няма причина за притеснение.
● Хомеопатията лекува
Хомеопатичните лекарства представляват малко количество същинско лекарство, разредено многократно. Често пъти финалният разтвор е толкова разреден, че в количеството хомеопатично лекарство не се намира дори една молекула от първоначалното вещество. Идеята е да се използва митичната „памет на водата“. Проведени са редица изследвания, но нито едно не доказва тази лечебна способност. Въпреки това има хора, които са убедени, че точно хомеопатията им е помогнала. Подобни случаи се дължат на плацебо ефекта, който е доказателство за начина, по който психиката на човек е пряко свързана със здравословното му състояние.
● Микровълновите излъчват вредна радиация
Радиацията съществува навсякъде покрай нас. Важно е обаче да се разграничава високоенергийната (high-energy) и нискоенергийната (low-energy) радиация в енергийния спектър. Първата е опасна и примери за нея са рентгеновите апарати и гама-лъчите. Втората е твърде слаба, за да влияе на нашето ДНК. Такъв тип радиация излъчват крушките, радиата и микровълновите печки. Последните излъчват микровълни, които се абсорбират от храната, водните молекули в нея започват да трептят и се създава триене, отделящо топлина. Днес микровълновите се приемат за неизменна част от една кухня, защото се използват лесно, не изискват време и са доказано безопасни.
Има още много митове за здравето, в които вярваме. Някои от тях вече са развенчани, други все още са тема на дебати. Но не те са определящи дали нашият начин на живот е здравословен, или не. По всяка тема винаги има поне две мнения, често и повече. Универсален съвет е да се избягват крайностите. Балансът е ключът към пълноценния живот.
Източници:
● Davis, Patrick Charles. “Healthy Living: 20 Common Health Myths Exposed” (2021). OnHealth https://www.onhealth.com/content/1/healthy_living_myths
● Capritto, Amanda. “18 health myths that are outdated and wrong” (2020). Cnet https://www.cnet.com/health/common-health-myths-you-need-to-stop-believing-right-now/
● Carroll, E.Aaron. “No, You Do Not Have to Drink 8 Glasses of Water a Day” (2015).The New York Times https://www.nytimes.com/2015/08/25/upshot/no-you-do-not-have-to-drink-8-glasses-of-water-a-day.html
● Anderson, C. Chris. “Does cold weather cause colds?” (2014). CNN health https://edition.cnn.com/2014/01/07/health/upwave-colds/index.html
● Ansel, Karen. “Sugar: Does it Really Cause Hyperactivity?” (2020). Eat right. https://www.eatright.org/food/nutrition/dietary-guidelines-and-myplate/sugar-does-it-really-cause-hyperactivity
●“Will Joint Cracking Cause Osteoarthritis?” (2020). WebMD. https://www.webmd.com/osteoarthritis/joint-cracking-osteoarthritis
● “Homeopathy Explained – Gentle Healing or Reckless Fraud?”. Kurzgesagt - In a nutshell https://www.youtube.com/watch?v=8HslUzw35mc
●Brown, Jessica. “Is it safe to microwave food?” (2020). BBC https://www.bbc.com/future/article/20200714-is-it-safe-to-microwave-food
Comments